empty basket
Ваша корзина пуста
Выберите в каталоге интересующий товар
и нажмите кнопку «В корзину».
Перейти в каталог
empty delayed
Отложенных товаров нет
Выберите в каталоге интересующий товар
и нажмите кнопку serdce
Перейти в каталог
Заказать звонок
Слоган
Уфа
Войти
Логин
Пароль
Зарегистрироваться
После регистрации на сайте вам будет доступно отслеживание состояния заказов, личный кабинет и другие новые возможности
8 (800) 775 09 20
Для связи с
магазинами
8 (800) 550 15 34
(самовывоз)
Заказать звонок
Логин
Пароль
Зарегистрироваться
После регистрации на сайте вам будет доступно отслеживание состояния заказов, личный кабинет и другие новые возможности

О правильной еде | Магазин натуральных продуктов "Кормим правильно"

С чего начинается переход к счастливой и здоровой жизни или 14 способов быть здоровым.


❗️ Статья носит ознакомительный характер, если чувствуете недомогания, то обратитесь к лечащему врачу!

В этой статье найдете список полезных привычек, касающихся питания, физических нагрузок, сна и отдыха. Не стремитесь внедрять их все и сразу. Постепенно добавляйте в привычный образ жизни, и уже через пару месяцев заметите, что чувствуете себя намного лучше.

Здоровое питание

1) Пейте больше воды. Взрослому человеку нужно в среднем 8 стаканов жидкости в день. В это количество входят: чай, кофе и жидкие продукты (например, супы). Но лучше заменить крепкий чай и кофе на очищенную воду. Выпивайте стакан воды сразу, как проснетесь: это быстрее пробудит вас и разбудит желудочно-кишечный тракт.

2) Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный прием пищи с утра взбодрит и придаст сил до обеденного перерыва. Кофе и пирожное не подойдёт: лучше совместить творог или яйцо, кашу и фрукты.

3) Пересмотрите пищевые привычки. Диетологи советуют составлять каждый прием пищи таким образом: половина тарелки — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и еще четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). Исключите сахар и соусы, чтобы привыкнуть к естественному вкусу пищи. В этот же список включите: сладкое, фастфуд и снеки. Если не можете без сладкого, то переходите на шоколад бренда "Кормим Правильно" - сытно, вкусно и полезная замена.

4) Ешьте вовремя. Не успеваете приготовить ко времени, закажите бесплатную доставку курьером готовых блюд из каталога "Кормим Правильно". В течение часа заказ будет на кухонном столе.
Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Распределите приемы пищи в течение дня так, чтобы не было перерыва больше 3-4 часов. Но при первом чувстве голода понемногу перекусывайте: это снизит риск переедания во время полноценного обеда или ужина.

Сон и отдых

5) Организуйте спальное место. Матрас и подушки должны поддерживать спину во время сна. Проветривайте спальню вечером. Если мешают свет и звуки с улицы, используйте ночную маску для глаз и беруши. Спите минимум 7-8 часов в сутки.

6) Меняйте занятия. Если работа связана с физическим трудом, то не стоит по приходу домой сразу же бросаться за ремонт и уборку. Лучше примите тёплую ванну, включите музыку и почитайте книгу. А если вы восемь часов просидели за компьютером, то вечером стоит отвлечься от экрана: сходить погулять, провести тренировку или приготовить обед на завтра из готового куриного бульона "Кормим Правильно".

7) Избегайте стрессов. Это общение с неприятными людьми, не комфортная работа, проблемы в личной жизни, неудачи в творчестве или любимых занятиях. Если избавить самостоятельно не удается, то обратитесь к профессионалам, чтобы научиться правильно реагировать на раздражители.

Поддержание фигуры
8) Введите физическую нагрузку в ежедневный режим. Не любите или противопоказаны тяжёлые тренировки, тогда гуляйте в бодром темпе в течение получаса. Лифт или лестница, выбирайте второй вариант и в комфортном темпе взбирайтесь на нужный этаж. Едите в общественном транспорте, тогда выходите на две-три остановки раньше и пройдитесь до дома пешком. Внедрите легкую гимнастику. Например, упражнения для укрепления мышц спины, руки и ног.

9) Поддерживайте вес тела в пределах нормы. Постарайтесь исправить явный недостаток или избыток массы. И то, и другое отрицательно влияет на здоровье опорной и сердечно-сосудистой системы.

Здоровые привычки

10) Составьте режим дня. Это поможет организовать время, работу и отдых. С чётким распорядком не засидитесь за делами до глубокой ночи, не будете пропускать приемы пищи или занятия спортом, а также перестанете забывать про необходимый отдых.

11) Проводите разминку. Чем чаще будете вставать, тем лучше для ног, спины и сердца. Лучше пройтись и размяться раз в 20 минут.

12) Избавьтесь от вредных привычек. Это тяжело, и, возможно, придётся обратиться к профессионалам. Но улучшение самочувствия и здоровья после отказа от алкоголя, табака и других вредных веществ стоит всех затраченных усилий.

13) Следите за гигиеной. Вымыть руки перед едой, чистить зубы дважды в день, принимать душ ежедневно - действия, которые минимизируют риск инфекционных заболеваний.

14) Не торопитесь. Нет смысла пытаться сразу обзавестись перечисленными привычками. Лучше начинать постепенно, чтобы не вызвать излишнего напряжения и внедрить в привычную жизнь.

Друзья, прививайте новые полезные привычки вместе с "Кормим Правильно"
Ваш город
Уфа
Выберите город
  • Уфа
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Челябинск
  • Чебоксары
  • Казань
  • Набережные Челны
  • Тюмень
  • Октябрьский
  • Доставка по РФ
  • Тверь
  • Бирск
  • ХМАО
    Скоро открытие:
  • Екатеринбург
  • Краснодар
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Нижневартовск